Полезные советы
Лечебная гимнастика при венозной недостаточности
1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).
2. Обопритесь двумя руками о стену (на высоте плеч). Попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
3. Опершись двумя руками, поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).
4. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь (20 раз).
5. Упор на пятки (15-20 раз).
6. Чередующиеся движения ногами - носок-пятка (15-20 раз).
7. Круговые движения каждой ногой (10 раз).
8. Движения ногами в разные стороны - вверх, вниз, вправо, влево (15-20 раз).
9. Упражнение езда на велосипеде (15-20 раз).
10. Упражнение "ножницы" (10-15 раз).
11. Сгибание и разгибание пальцев ног, ноги вытянуты и слегка приподняты (15-20 раз).
12. Вставание на цыпочки обеими ногами одновременно.
Рекомендации пациентам при варикозе
Рекомендуется:
Регулярная гимнастика, длительные прогулки, бег и плавание; контроль массы тела; носить обувь на низком и среднем устойчивом каблуке
увеличить рацион за счет сырых овощей и фруктов; употреблять в пищу хлеб из муки грубого помола с отрубями и гречку; растительное масло до 50 мл ежедневно; коррекция авитаминоза и недостаточности микроэлементов
ежедневный гигиенический и контрастный душ; профилактика запоров; безопасная эпиляция.
Не рекомендуется:
Сидеть нога на ногу; статические нагрузки; носить узкую и облегающую одежду
жирные, острые и соленые блюда
горячие ванны, баня и сауна.